- Еда, Иван Арнольдович, штука хитрая. Есть нужно уметь, а представьте себе ? большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать что съесть, но и когда и как. (Филипп Филиппович многозначительно потряс ложкой). И что при этом говорить. Да-с. Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет ? не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И - боже вас сохрани - не читайте до обеда советских газет.

- Гм... Да ведь других нет.

- Вот никаких и не читайте.

Кто не помнит этот диалог профессора Преображенского и доктора Борменталя из "Собачьего сердца"? Бессмертное произведение, всегда актуальное. По-разному оно воспринималось в разные годы: были времена, когда ключевыми словами здесь были "советские газеты", а сегодня, когда понятие "советский" постепенно уходит из русского языка, пожалуй, акценты можно расставить и по-другому, а именно ? на "умении есть". Разумеется, это умение не означает, что необходимо немедленно приниматься за изучение столового этикета, но вот иметь элементарные представления о культуре потребления пищи в наше время следует каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье. Итак, по порядку: что есть, когда и как. Для начала обратимся к тому, что мы имеем.

Конец века сильно изменил наш жизненный уклад. Ритм жизни, особенно в городах, стал более напряженным, но и более монотонным. Стрессы стали нашими неотлучными спутниками, но выхода из них не предвидится. Просыпаясь утром, мы, поглядывая на часы, торопливо съедаем что-нибудь приготовленное на скорую руку. Все это под соусом из утренних новостей по радио или ТВ, мало способствующих нормальному пищеварению. После этого ? дорога на работу, транспорт, пробки, толчея, то есть новый стресс. На работе хватает своих проблем, а вечером мы еще раз едем в набитом транспорте домой. После этого мы чувствуем подавленность, усталость и раздражительность и... голод ? ведь за целый день в лучшем случае удалось перехватить что-нибудь на бегу.

Но не все так трагично. Кое-что мы можем изменить сами. С чего же начать?

С начала: минимум 10-15 минут надо посвятить физическим упражнениям, а затем водным процедурам. Завтрак должен быть легким, но не символическим. На работе обязательны 5-10-минутные перерывы каждый час. Второй завтрак (что-нибудь молочное или фруктово-овощное) и полноценный обед из трех блюд со свежим салатом на закуску не позднее 15.00. По дороге с работы очень полезно немного прогуляться.

Особое внимание имеет смысл обратить на питание. Именно оно определяет очень многое в вашем самочувствии и здоровье. Привычный для большинства рацион питания не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством витаминов, макро- и микроэлементов, биоактивных природных соединений. Попробуйте использовать в питании так называемые биологически активные добавки к пище (БАД), предлагаемые для устранения наиболее распространенных пищевых дефицитов.

В нашей стране БАДы получают все более широкое распространение. Для начала можно остановить свой выбор на общеукрепляющем, тонизирующем продукте, например, "Хромвитале+" компании "Вижион". Он содержит элеутерококк колючий, спирулину, гуарану, колу и хромовые дрожжи, а также очень дефицитную в нашем питании аскорбиновую кислоту. Этот продукт действительно способен укрепить ваш организм и придать вам новые жизненные силы. Об этом свидетельствуют авторитетные клинические исследования. При наблюдении за лицами, принимавшими "Хромвитал+" два раза в день перед едой в течение трех недель, установлено, что уже через 2-5 дней от начала использования этого продукта у большинства улучшилось настроение, они стали чувствовать себя бодрее, а к концу первой недели - повысилась работоспособность и стало легче переносить обычные физические нагрузки. Ощущение психологического комфорта отмечалось почти всеми испытуемыми. Лица с избыточной массой тела за время приема "Хромвитала+" расстались с 4-6 килограммами.

При исследовании крови оказалось, что снизился уровень холестерина и глюкозы, уменьшилась склонность к опасному тромбообразованию. Повысились защитно-адаптационные возможности организма, что в современных условиях очень важно для профилактики распространенных заболеваний. Укрепился иммунитет и антиоксидантная способность клеток противостоять токсичным перекисям и опасным радикалам, предотвращая таким образом быстрое старение организма.

Забота о здоровье всегда окупается сторицей. Вам решать, как поступать с собственным. Будьте здоровы.

Шамиль Файруллин

вернуться