*SANALEX*GROUP* ЗДОРОВЬЕ * Потребность человека в витаминах *

	Sign In Sign-Up

ЗДОРОВЬЕ
Потребность человека в витаминах

Витамин: А (ретинол)

Ежедневное потребление	международные единицы (МЕ)
Грудные дети	2000
Дети от 1 до 3 лет	2300
Дети от 4 до 6 лет	2500
Дети от 7 до 10 лет	3200
Подростки	4000
Женщины	4000
Мужчины	5000
Беременные женщины	5500
Женщины в период кормления грудью	?
Спортсмены, физ. труд, стресс	?

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 5000МЕ.

Продукт питания	(МЕ)	суточная потребность для взрослого(гр.)
Телячья печень,100граммов	26000	20гр.
Морковь средних размеров///	9500	0.6шт-75гр.
Шпинат, 1порция	7800	0.7порции
Тыква, 1 порция	7100	0.7
Папайя, 1штука	5700	0.9
Зеленая листовая капуста, 1 порция	4900	1.1
Броккли, 1порция	4100	1.3
Дыня, 1 четверть	3800	1.4
Помидор, 1 штука	1200	4.2
Авокадо, 1 штука	1100	4.6
Абрикос, 1 штука	950	5.3
Кочанный салат, 1 порция	910	5.5
Спаржа, 1 порция	700	7.2
Зеленый горошек и фасоль, 1 порция	510	9.8
Персик, 1 штука	460	10.9

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Антиокс+	2766МЕ
Лайфпак+	1388МЕ+1388МЕ
Лайфпа юниор+	~420МЕ

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА А :

ломкие, медленно растущие ногти; сухие, ломкие волосы; сухая кожа; сыпь на коже; отсутствие аппетита; частые инфекции; куриная слепота; ослабление зрения; нарушение процесса роста; бесплодие.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН А:

Кости, зубы, слизистые оболочки, глаза, кожа, волосы, ногти, здоровые клетки тела, здоровая кровь, профилактика рака, иммуная система.

Витамин: В1 (тиамин)

1/2мг на 1000 усвоенных калорий

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 4 до 6 лет
Дети от 7 до 10 лет
Подростки
Женщины	1.0-1.1
Мужчины	1.2-1.5
Беременные женщины	1.5
Женщины в период кормления грудью	1.6
Спортсмены, физ. труд, стресс	увеличивается в зависимости от потребляемых каллорий

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 1.2мг.

Продукт питания (100граммов)	мг	суточная потребность(гр.)
Семена подсолнуха	1.95	62
Пророщенные зерна пшеницы	1.76	69
Фисташки	0.74	163
Свинной окорок	0.68	177
Гречка	0.58	207
Хлеб из муки грубого помола с отрубями	0.54	223
Лесные орехи	0.43	280
Неочищенный рис	0.40	300
Зеленый горошек	0.28	429
Печень	0.26	462
Картофель	0.12	1кг

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле<
Пакс+	1.15мг
Нутримакс+	1.15мг
Лайфпак+	1.15мг
Лайфпак юниор+	37мкг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В1 :

Плохая концентрация внимания; слабые нервы; утомляемость; отсутствие аппетита; нарушение сердечного ритма; запор; одышка; депрессия; плохой сон; покалывание в руках и ногах.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН В1 :

Нервная система; углеводный обмен веществ; клеточная энергия; аппетит; функции сердца; образование кисты в желудке; пищеварение; заживление ран.

Витамин: В2 (рибофлавин)

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 4 до 6 лет
Дети от 7 до 10 лет
Подростки
Женщины	1.2 (1.7 при стрессах)
Мужчины	1.4-1.7 (2.6 при стрессах и тяж. физ.труде)
Беременные женщины	2 и более
Женщины в период кормления грудью	2 и более
Спортсмены, физ. труд, стресс	2.6

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 1.7мг.

Продукт питания(100гр.)	мг	суточная потребность(гр.)
Печень	2.80	61
Ливерная колбаса	1.10	155
Миндаль	0.78	218
Дичь	0.45	378
Сыр (жирный)	0.44	387
Грибы	0.42	405
Лосось	0.37	460
Творог	0.34	500
Форель	0.32	532
Хлеб из муки грубого помола с отрубями	0.30	567
Макрель	0.28	608
Семена (подсолнуха, кунжута)	0.25	680
Сельдь	0.22	773
Говядина	0.20	850
Шпинат	0.18	945
Устрицы	0.16	1063
Цельное молоко	0.16	1063
Яйцо, 1шт.	0.15	11.4 шт.
Йогурт (кефир)	0.14	1215
Грецкие орехи	0.13	1308
Соевые бобы	0.11	1546
Фасоль, горох	0.10	1700

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Пакс+	1.6мг
Нутримакс+	1.6мг
Лайфпак+	1.6мг
Лайфпак юниор+	40мкг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В2 :

Воспаленный язык; мелкие трещины в уголках рта; ощущение рези в глазах; расширенные зрачки; повышенная светочувствительность; потрескавшиеся губы; жирная кожа; шелушение кожи на лице; выпадение волос; дрожание конечностей; головокружение; недостаточная концентрация внимания; плохой сон; депрессивное состояние; затрудненное мочеиспускание; зуд в паховой области.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН В2:

Углеводный обмен веществ; жировой обмен веществ; усвоение белка; клеточное дыхание; клеточная энергия; острота зрения; кожа; волосы; ногти; рост; прибавление веса; бодрость и свежесть.

Витамин: В3 (ниацин)

Взрослым на 1000 калорий - около 6.6мг

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет	5-12
Дети от 4 до 6 лет	5-12
Дети от 7 до 10 лет	5-12
Подростки	5-12
Женщины	13-15
Мужчины	15-20
Беременные женщины	необходима повышенная доза
Женщины в период кормления грудью	необходима повышенная доза
Спортсмены, физ. труд, стресс	необходима повышенная доза

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 15мг.

Продукт питания	мг	суточная потребность(гр.)
Пивные дрожжи, 100 граммов	35.6	43
Арахис, 1 чашка	24.2	0.7 чашки
Печень, 100гр.	12.2	13
Тунец, 100гр.	10.3	146
Птица, 100гр.	9.6	157
>Курага, 1чашка	8.2	1.9 чашки
Сердце, 100гр.	7.4	203
Лосось, 100гр.	6.28	221
Натуральные пшеничные зерна, 1 чашка	5.2	2.9 чашки
Баранья котлета, 1 штука	5.1	3 штуки
Миндаль, 1 чашка	4.7	3.2 чашки
Грибы, 1 чашка	4.6	3.3 чашки
Зеленый горошек, 1 чашка	3.8	4 чашки
Свинная котлета, 1 штука	3.6	4.2 штуки
Соевые бобы, 100гр.	2.9	518

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В3 :

Утомляемость; мышечная слабость; отсутствие аппетита; изменения кожи, кожные болезни; неприятный запах изо рта; язвы во рту и на губах; головные боли; плохой сон; рассеянность; депрессивное состояние; повышенная чувствительность десен; понос; тошнота.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН В3:

Клеточное дыхание, клеточная энергия; кровообращение; углеводный, жировой и белковый обмен веществ; настроение; сон; деятельность сердца; контроль за содержанием холестерина; мышцы; соединительная такнь; производство желудочного сока; функции пищеварительного тракта.

Витамин: В5 (пантотеновая кислота)

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети	5мг на литр материнского молока
Дети от 1 до 3 лет	5-10
Дети от 4 до 6 лет	5-10
Дети от 7 до 10 лет	5-10
Подростки	5-10
Женщины	5-10
Мужчины	5-10
Беременные женщины	до 15
Женщины в период кормления грудью	до 15
Спортсмены, физ. труд, стресс	необходима повышенная доза

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 10мг.

Продукт питания(100гр.)	мг	суточная потребность(гр.)
Печень	7.70	130
Пшеничные отруби	2.85	351
Форель	1.82	550
Семена подсолнуха	1.40	715
Сельдь, макрель	1.35	741
Сыр (камамбер, рокфор, лимбугрский)	1.10	910
Грецкие орехи	0.90	1112
Хлеб с отрубями	0.78	1283
Желток (одного яйца)	0.75	14 яиц
Крабы	0.63	1588
Дичь	0.57	1755
Мясная вырезка	0.40	2.5 кг
Цельное молоко	0.31	3226

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Нутримакс+	6мг
Пакс+	6мг
Лайфпак+	6мг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В5 :

боли в суставах; выпадение волос; преждевременная седина; мелкие трещены в уголках рта; онемение, судороги рук и ног; ослабление зрения и памяти; раздражительность; запоры.

ЧЕМУ СПОСОБСТВУЕТ ВИТАМИН В5:

Высокий жизненный тонус; профилактика воспалительных процессов; защита от стрессов; уменшение запасов жира; концентрация внимания; здоровая кожа; сохранение волос; нормальное кровообращение.

Витамин: H (биотин)

100мкг на 1000 калорий

Ежедневное потребление	мкг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 4 до 6 лет
Дети от 7 до 10 лет
Подростки
Женщины	250
Мужчины	300
Беременные женщины
Женщины в период кормления грудью
Спортсмены, физ. труд, стресс

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 300мкг.
>Соевая мука

Продукт питания(100гр)	мг	суточная потребность
Печень	102	295
63	477
Яичный желток	54	6 яиц
Грецкие орехи	37	811
Арахис	31	968
Сардины	21	1429
Миндаль	17	1765
Грибы	1	2кг
Неочищенный рис	9	3334
Хлеб из муки грубого помола с отрубями	7	4286
Шпинат	6	5кг
Крабы	6	5кг
Ветчина	5	6кг
Морковь	3	10кг
Помидоры	2	15кг
Творог	2	15кг

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Лайфпак+	0.15мг
Пакс+	0.15мг
Нутримакс+	0.15мг
Лайфпак юниор+	0.25мг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА Н :

Утомляемость; нервозность, раздражительность; слишком сухая или жирная кожа; выпадение волос, перхоть; серый цвет слизистых оболочек рта и гортани; подавленность, вялость; мышечные боли.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН Н :

Жировой обмен веществ; углеводный обмен веществ; кожа; волосы; ногти; клетки мышц; содержание сахара в крови; энергия для клеток мозга и нервов.

Витамин: холин

Синтезируется в кишечнике. Не существует рекомендуемых доз.

Ежедневное потребление	г
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 4 до 6 лет
Дети от 7 до 10 лет
Подростки
Женщины	4
Мужчины	4
Беременные женщины
Женщины в период кормления грудью
Спортсмены, физ. труд, стресс	4-6

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной
Продукт питания/мг/суточная потребность/средняя стоимость, $

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ХОЛИНА :

Забывчивость, рассеянность; подавленность, состояние страха; раздражительность; бессонница; сердечная аритмия; нарушение кровообращения; головные боли; шум в ушах; запоры.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ХОЛИН:

Усвоение жиров; нормальное функционирование печени и желчного пузыря; снижение уровня холестерина в крови; способность концентрировать внимание; стимуляция сердечной деятельности; устойчивость нервной системы; профилактика преждевременного старения.

Витамин: Инозитол

Не существует рекомендуемых доз.
/TR>

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 4 до 6 лет
Дети от 7 до 10 лет	<
Подростки
Женщины	4
Мужчины	4
Беременные женщины
Женщины в период кормления грудью
Спортсмены, физ. труд, стресс	4-8

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ИНОЗИТОЛА :

Стрессовое состояние; бессонница; нарушения в системе кровообращения; ослабление зрения; запоры; экзема; выпадение волос.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ИНОЗИТОЛА:

Нормальный сон; расслабление, успокоение; хорошее настроение; сердечно-сосудистая деятельность; рост волос; здоровая кожа; функции глаз; способность к оплодотворению; мышечная деятельность.

Витамин: В6 (пиридоксин)

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 4 до 6 лет
Дети от 7 до 10 лет
Подростки	2-3
Женщины	2-3
Мужчины	2-3
Беременные женщины	необходима повышенная доза
Женщины в период кормления грудью
Спортсмены, физ. труд, стресс	необходима повышенная доза

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 3мг.

Продукт питания(100гр)	мг	суточная потребность
Печень	0.90	334
Соевые бобы	0.86	349
Пророщенные зерна пшеницы	0.72	417
Грецкие орехи	0.68	442
Рыба	0.39	770
Бананы	0.34	883
Постное мясо	0.30	1кг
Шпинат	0.25	1200
Авокадо	0.22	1364
Отруби	0.17	1765
Птица	0.17	1765

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Лайфпак юниор+	0.325мг
Нутримакс+	1.65мг
Пакс+	1.65мг
Лайфпак+	1.5мг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В6 :

Повышенная утомляемость; депрессивное состояние; выпадение волос; трещины в уголках рта; нарушение кровообращения; онемение конечностей; артрит; мышечная слабость.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН В6:

Усвоение белка; жировой и углеводный обмен веществ; образование желудочного сока; надежность имммунной системы; производство красных кровяных телец; баланс натрия и калия; содержание сахара в крови; водный баланс; острота зрения; сердечная деятельность; мышечная деятельность; рост волос; нормальное кровообращение.

Витамин: В9 (фолиевая кислота)

истинная потребность 400-600мкг с пищей
<100

Ежедневное потребление	мкг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 4 до 6 лет
Дети от 7 до 10 лет
Подростки	TD>
Женщины
Мужчины
Беременные женщины	150
Женщины в период кормления грудью
Спортсмены, физ. труд, стресс

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 600мкг.

Продукт питания(100гр)	мкг	суточная потребность
Пророщенные зерна пшеницы	350	172
Печень	246	244
Шпинат	204	295
Соевые бобы	155	388
Яичный желток	154	4 штуки
Цикорий	142	423
Кочанный салат	133	452
Спаржа	118	509
Чечевица	104	577
Отруби	98	613
Брокколи	85	706
Цветная капуста	66	910

VISION Предлагает:

Название продукта	Содержание витамина в одной капсуле
Лайфпак юниор+	0.050мг
Нутримакс+	0.2мг
Пакс+	0.2мг
Лайфпак+	0.2мг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В9 :

Усталость; беспокойство, подавленность; чувство страха; бессонница; рассеянность, забывчивость; нарушение процесса роста; нарушение пищеварения; воспаленный язык; воспаленная слизистая оболочка губ; преждевременное поседение; анемия (малокровие).

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН В9:

Производство крови; нормальный рост; продуктивная работа мозга; устойчивость нервной системы; хороший аппетит; выработка соляной кислоты в желудке; функции печени; деятельность желудочно-кишечного тракта; здоровые волосы.

Витамин: В12 (цианкобаламин)

2-4

Ежедневное потребление	мкг
Грудные дети	1-3
Дети от 1 до 3 лет	1-3
Дети от 4 до 6 лет	1-3
Дети от 7 до 10 лет	1-3
Подростки
Женщины	2-4
Мужчины	2-4
Беременные женщины	до 5
Женщины в период кормления грудью	до 5
Спортсмены, физ. труд, стресс

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 4мкг.

Продукт питания(100гр)	мкг	суточная потребность
Печень говяжья	68	6
Печень куриная	37.2	11
Колбаса ливерная	23.4	18
Устрицы	18.2	22
Сельдь	13	29
Макрель	9.1	44
Садины в масле	8.7	46
Форель	7.4	55
Яичный желток	3.6	1.2шт.
Угорь	2.9	138
Мясо	2.4	167
Курятина	0.9	445
Молоко	0.3	1334

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Лайфпак юниор+	0.5мкг
Нутримакс+	1мкг
Пакс+	1мкг
Лайфпак+	1мкг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В12 :

Повышенная утомляемость; постоянная нервозность; депрессивные состояния; онемение конечностей; трудности при ходьбе; заикание; воспаление полости рта; неприятный запах тела; болезненные менструации.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН В12 :

Жизнерадостность, оптимизм; продуктивная работа мозга и нервной системы; устойчивость; энергетический обмен веществ; процессы роста; производство красных кровяных телец; усвоение жиров; мышечная деятельность.

Витамин: ПАБК (парааминобензойная кислота)

Официальных рекомендаций не существцет. При достаточном снабжении организма фолиевой кислотой одновременно покрывается и его потребность в ПАБК.

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА ПАБК :

Кожные заболевания; выпадение и раннее поседение волос; повышенная утомляемость; раздражительность; головные боли; нарушение пищеварения; нервные расстройства.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН ПАБК:

Помогает излечивать пятнистость кожи; витамин красоты; гладкая здоровая кожа, пышные естественно окрашенные волосы.

Витамин: С

Американские биохимики рекомендуют увеличить эти дозы покрайней мере в пять раз.
75

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети	40-50
Дети от 1 до 3 лет	до 75
Дети от 4 до 6 лет	до 75
Дети от 7 до 10 лет	до 75
Подростки	75
Женщины	75
Мужчины	75
Беременные женщины
Женщины в период кормления грудью
Спортсмены, физ. труд, стресс	необходима повышенная доза ~300мг

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 375мг.

Продукт питания(100гр)	мг	суточная потребность(гр)
Бузина	37.1	1011
Киви	26.7	1405
Апельсины	35.4	989
Лимоны с мякотью	34	1030
Лимонный сок	28.2	1242
Малина	27.7	1354
Грейпфруктовый сок (свежеприготовленный)	26.3	1426
Свекла, лук	26.2	1432
Шпинат, брокколи	26.1	1437
Зеленый горошек	26	1443
Кольраби	25.8	1454
Спаржа	23.7	1583
Капуста	23.6	1589
Печень	22.2	1690
Ежевика	21.2	1769
Соевые бобы	18.5	2028
Картофель	18	2084
Помидоры	19.6	2219
Артишоки	10.2	3677
Яблоки	8.8	4262

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Лайпак юниор+	12.5мг
Хромвитал+	33мг
Антиокс+	65мг
Свелтформ+	32мг
Лайфпак+	66мг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА С :

Кровоточивость десен; частые простуды; предрасположенность к воспалениям слизистых оболочек; варикозное расширение вен; геморрой; излишний вес; повышенная утомляемость; слабые нервы, плохая концентрация внимания; депрессивные состояния; бессонница; раннее образование морщин; выпадение волос; ухудшение зрения.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН С :

Иммунные функции организма; прочность сосудов и тканей; устойчивая нервная система; здоровые десны; усвоение жиров; чистая гладкая кожа; эластичные волосы; острота зрения; хорошее настроение; концентрация внимания; крепкий, здоровый сон, преодоление стрессов.

Витамин: D (кальциферол).

Также синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для тех, кто растет, эта доза может вследствие образования костей превышать 10 мкг.

Ежедневное потребление	мкг
Грудные дети	5-10
Дети от 1 до 3 лет	5-10
Дети от 4 до 6 лет	5-10
Дети от 7 до 10 лет	5-10
Подростки	5-10
Женщины	5-10
Мужчины	5-10
Беременные женщины	5-10
Женщины в период кормления грудью	5-10
Спортсмены, физ. труд, стресс	5-10

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 10мкг.

Продукт питания(100гр)	мг	суточная потребность
Рыбий жир (две чайные ложки)	242	0.1 часть
Сельдь	25	40
Макрель	24	42
Лосось	12	84
Сардины в масле	9	112
Тунец	6	167
Молоко (1 чашка)	3	3.4 чашки
Неочищенные пшеничные зерна	3	334
Яйцо (1 желток)	1	10шт.
Печень	1	1кг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА D :

Близорукость; выпадение и разрушение зубов; мышечная слабость; болезненное утолщение суставов; повышенная возбудимость; нервные расстройства, раздражительность; бессонница; депрессивное состояние.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН D :

Образование костей; здоровые зубы; кальциевый баланс; устойчивая нервная система; оптимизм, раскрепощенность; активная мышечная деятельность; здоровое сердце; стойкая иммунная система; синтез гармонов; нормальное кровообращение; выведение свинца из организма.

Витамин: Е (альфа-токоферол ацетат)

Современные биохимики настоятельно советуют принимать по 15 мг витамина Е ежедневно.

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети	6-12мкг
Дети от 1 до 3 лет	6-12мкг
Дети от 4 до 6 лет	6-12мкг
Дети от 7 до 10 лет	6-12мкг
Подростки	до 12мг
Женщины	12мг
Мужчины	12мг
Беременные женщины	до 16мг
Женщины в период кормления грудью	до 16мг
Спортсмены, физ. труд, стресс	12-15мг

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 12мг.

Продукт питания(100гр)	мг	суточная потребность
Подсолнечное масло	75	16
Соевое масло	68.2	18
Миндаль	29.2	42
Маргарин	22.6	54
Грецкие орехи	20.8	58
Арахис	19.4	62
Сливочное масло	2.8	429
Пророщенные зерна пшеницы	1.6	750
Яйца	1.2	10шт.
Молоко	0.1	12 литров

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Лайфпак юниор+	2.5мг
Антиокс+	10мг
Лайфпак+	10мг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА Е :

Ослабление остроты зрения; дряблая кожа; повышенная утомляемость; воспаления пищеварительного тракта; бесплодие; сердечные заболевания; нервозность, раздражительность; рассеянность; старческие пятна на коже.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН Е :

Профилактика сердечно-сусудистых заболеваний; улучшает спортивные показатели; снижает риск образования опухолей, др.

Витамин: К (филлохинон).

Три стомиллионных долей грамм витамина на килограмм веса тела. При нашем образе жизни требуется повышенное количество этого витамина, особенно новорожденным.

Ежедневное потребление	мкг
Грудные дети	50-100,необходима повышенная доза
Дети от 1 до 3 лет	50-100,необходима повышенная доза
Дети от 4 до 6 лет	50-100,необходима повышенная доза
Дети от 7 до 10 лет	50-100,необходима повышенная доза
Подростки	50-100,необходима повышенная доза
Женщины	50-100,необходима повышенная доза
Мужчины	50-100,необходима повышенная доза
Беременные женщины	50-100,необходима повышенная доза
Женщины в период кормления грудью	50-100,необходима повышенная доза
Спортсмены, физ. труд, стресс	50-100,необходима повышенная доза

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ:

Суточная потребность в витамине для взрослого бралась равной 100мкг

Продукт питания(100гр)	мкг	суточная потребность
Зеленая листовая капуста	500	20
Шпинат	350	29
Розовая капуста	230	44
Брокколи	210	48
Валерьянница	200	50
Кресс-салат	200	50
Кочанный салат	120	84
Цветная капуста	80	125
Фасоль	45	223
Огурцы, цуккини	30	334
Помидоры	10	1кг

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА К :

Нарения работы кишечника; кровоточащие, плохо заживающие раны; кровотечение из носа; повышенная утомляемость; болезненные менструации.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН К :

Свертывание крови; заживление ран; накопление углеводов; формирование костей; здоровые зубы; функции печени; бодрость и жизнерадостность.

Витамин: РР (никотинамид)

Ежедневное потребление	мг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет	6
Дети от 4 до 6 лет	6
Дети от 7 до 10 лет	6
Подростки	6-18
Женщины	18
Мужчины	18
Беременные женщины
Женщины в период кормления грудью
Спортсмены, физ. труд, стресс

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Лайфрак юниор+	3мг
Нутримакс+	18мг
Пакс+	18мг
Лайфпак+	18мг

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН РР :

Процессы микроциркуляции; окислительные процессы в клетках; деятельность нервной системы; желудочно-кишечный тракт; кожа.

Витамин: D3 (колекальциферол)

Ежедневное потребление	мкг
Грудные дети
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 4 до 6 лет
Дети от 7 до 10 лет
Подростки
Женщины	5
Мужчины	5
Беременные женщины
Женщины в период кормления грудью
Спортсмены, физ. труд, стресс

VISION Предлагает:

Название продукта	содержание витамина в одной капсуле
Лайфпак+	5мкг
Нутримакс+	5мкг

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН D3 :

Способствует всасыванию кальция из пищеварительного тракта; препятствует резорбции костной ткани; регулирует содержание фосфора в организме; способствует поддержанию нормального уровня кальция в организме; влияет на деятельность кроветворной и иммунной систем; воспроизводство костной и эпителиальной ткани.