ВАЖНЕЙШИЕ БИОВЕЩЕСТВА ДЛЯ ПИТАНИЯ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
| Биовещество |
Источник |
Результат воздействия на организм |
| Витамин А |
Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква, рыбий жир |
Успокоение, расслабленность |
| Витамины группы В (в комплексе) |
Неочищенные зерна пшеницы, необработанный рис, пивные дрожжи |
Успокоение, расслабленность |
| Витамин В3 |
Нежирное мясо, рыба, птица, орехи |
Здоровый сон |
| Витамин В6 |
Мясо, неочищенные зерна пшеницы, пивные дрожжи |
Жизнерадостность, прилив сил, здоровый сон |
| Витамин В9 |
Зеленые листовые овощи, салат, печень, пивные дрожжи |
Жизнерадостность, оптимизм |
| Витамин В12 |
Печень, почки, мышечное мясо, рыба, молочные продукты |
Ощущение бодрости, оптимизм |
| Витамин С |
Свежие фрукты, салат, овощи, лимонный сок |
Успокоение, расслабленность, оптимизм, здоровый сон |
| Витамин Е |
Растительное масло |
Успокоение, расслабленность |
| Кальций |
Молоко, сыр, творог, йогурт |
Успокоение, расслабленность, оптимизм |
| Холин |
Яичный желток, печень, пророщенные зерна пшеницы, пивные дрожжи |
Успокоение, расслабленность |
| Глюкоза |
Хлеб с отрубями, неочищенный рис, картофель, фрукты, салат, овощи |
Успокоение, расслабленность |
| Инозитол |
Неочищенные зерна пшеницы, патока, пивные дрожжи, печень, цитрусовые |
Успокоение, расслабленность |
| Магний |
Зеленые листовые овощи, салат |
Ощущение бодрости, оптимизм |
| Марганец |
Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена, яичный желток, зеленые овощи и салаты |
Прилив энергии, оптимизм |
| Метионин |
Яичный желток, мясо, рыба, птица |
Прилив энергии, оптимизм |
| Фенилаланин |
Постное мясо, рфба, птица, творог, семена |
Прилив энергии, оптимизм |
| Триптофан |
Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог |
Здоровый сон |
| Тирозин |
Мясо, рыба, крабы, птица, творог, соя |
Ощущение бодрости, оптимизм |
